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Come gli esercizi possono favorire la tua salute mentale

Per raggiungere i nostri obiettivi di fitness sappiamo che l'esercizio fisico e una dieta equilibrata sono la risposta, ma se ti dicessimo che l'esercizio fisico può avere un grande effetto anche sulla tua salute mentale?

L'esercizio fisico ha molti poteri, è spesso visto come una forma di sollievo dallo stress, ma può anche migliorare il nostro umore e concentrare la nostra mente sui pensieri positivi. La salute mentale può spesso essere trascurata ed essere visto come un argomento tabù, non con noi Cutie, infatti vogliamo aiutare la nostra comunità offrendogli consigli particolari e speriamo di darti tutta la fiducia che ti meriti.

Quindi ti starai chiedendo in che modo devi allenarti in palestra per aiutare la tua salute mentale? Lasciaci spiegare…

La scienza alla base

La chimica felice

Durante l’esercizio il nostro corpo rilascia un elemento chimico chiamato “dopamina”. La dopamina ci fornisce la spinta e la motivazione di cui abbiamo bisogno durante l’allenamento e incrementa i nostri livelli di felicità, lasciandoti la sensazione di benessere post-allenamento. Più dopamina il tuo corpo rilascia, più felice ti sentirai.

Conforto dallo Stress

Uno dei benefici mentali più comuni dell’esercizio è il sollievo dallo stress, aumentando il tuo battito cardiaco e sudando riuscirai a gestire il tuo stress fisico e mentale. L’esercizio ti aiuta ad aumentare i livelli dell’elemento chimico chiamato norepinefrina che consente al tuo cervello di moderare il suo modo di reagire allo stress.

Un dolce riposo

Il sollievo dallo stress comporta anche un sonno migliore. Ciò ti consente di reimpostare l’orologio del tuo corpo e dona al tuo organismo il riposo di cui ha bisogno. Dormire bene ti farà sentire molto meglio e più positivo per tutto il giorno.

I benefici dell’esercizio

Ecco alcuni benefici principali che l’esercizio fisico può garantirti, oltre a migliorare la nostra salute mentale:

Mantenimento/perdita di peso

Miglioramento dell’umore

Sollievo dallo stress

  • Aumento della forza e della resistenza
  • Riduzione del colesterolo
  • Maggiore sicurezza in se stessi
  • Diminuzione dell’ansia
  • Aumento dell’energia mentale e miglioramento della memoria

Goditi i tuoi esercizi!

L’esercizio fisico è importante, ma la cosa che conta di più è che ti piaccia. Trova una forma di esercizio che ami, altrimenti ti annoierai molto presto. Nessun esercizio è un cattivo esercizio, per questo cerca qualcosa che ti appassioni, sia che si tratti di una passeggiata, di fare dello yoga o di andare a nuotare. Pratica qualcosa che ti renda FELICE.

Tuttavia è possibile che troppo esercizio ti renda anche infelice. Non prendertela con te stessa se salti per una volta la palestra o non trovi tempo a sufficienza per il tuo allenamento. Prendi ogni giorno come viene e, la cosa più importante, ascolta a il tuo corpo. L’esercizio deve essere la parte più piacevole di uno stile di vita sano, il nostro benessere mentale è importante al pari di quello fisico, pertanto utilizza questo piccolo trucchetto e ricorda Cutie, la chiave di tutto è l’EQUILIBRIO.

 

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