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Cos’è il Cutie Lifestyle

Ognuno di noi ha obiettivi differenti. Alcune persone sono veramente magre e vorrebbero ingrassare, perché vorrebbero avere un fondo schiena e gambe più robuste, si tratta di preferenze personali. Se hai un “obiettivo corporeo” è VERAMENTE importante che tu ami il tuo corpo così com'è, mentre cerchi di costruire il corpo che desideri veramente.

Sia che tu stia cercando di mantenere, perdere o guadagnare peso, è obbligatorio seguire una dieta bilanciata; devi nutrire il tuo corpo con cibo salutare, ma questo non significa che devi sempre negarti anche qualche strappo alla regola!

Se il tuo obiettivo è perdere peso

Se desideri perdere peso, non devi entrare in deficit calorico. Non mangiare troppe calorie, fa male al tuo benessere. Il tuo “obiettivo di peso” dovrebbe essere impostato in base al peso adatto a te.

Se il tuo obiettivo è aumentare di peso

Se vuoi prendere peso, devi evitare il surplus calorico. Si tratta di un processo lento e delicato, finiresti per danneggiare la tua salute ingerendo troppe calorie per un periodo esteso di tempo.

Per tutti gli obiettivi

Se la tua salute o le tue prestazioni iniziano a risentirne, allora è il momento di rallentare e riconsiderare tutto. Una volta che hai raggiunto il tuo “obiettivo di peso”, dovrai rivedere le tue calorie e mantenere l’apporto calorico adatto per il tuo corpo; per la maggior parte delle donne si tratta solitamente tra 1400-1800 calorie.

Una dieta bilanciata

Sia che tu stia cercando di mantenere, perdere o guadagnare peso, è obbligatorio seguire una dieta bilanciata; devi nutrire il tuo corpo con cibo salutare, ma questo non significa che devi sempre negarti anche qualche strappo alla regola!

Cosa fare e cosa non fare per uno stile di vita sano e felice

  • Non tagliare completamente fuori un gruppo di alimenti (grassi, carboidrati, proteine)
  • Non rimanere in un deficit o surplus calorico per un periodo eccessivo di tempo, altrimenti finirai per danneggiare il tuo metabolismo e la tua salute in generale
  • Non utilizzare diete grasse come lipide, Atikins, Dukan etc.
  • Includi cereali e carboidrati complessi nei tuoi pasti
  • Pratica sport regolarmente
  • Bevi 8 bicchieri d’acqua al giorno
  • Utilizza un sano rapporto tra cibo salutare e cibo tranquillo.

4: Regola 80/20

Mantieni in mente una proporzione di 80% cibo salutare e 20% cibo tranquillo. Puoi anche utilizzare alcuni integratori per raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali, e per un altra serie di ragioni, come per combattere il gonfiore o se ti senti troppo stanca o vuoi rendere più luminosa la tua pelle. Tutti gli integratori dovrebbero essere assunti come supplemento per uno stile di vita attivo e mai come un sostituto.

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